Pourquoi 10 000 pas par jour ne sont pas le secret d’une meilleure santé

Cet épidémiologiste a prouvé que 10 000 pas étaient un mensonge.

Il y a quelques années, mon lieu de travail a organisé une compétition où nous avons tous obtenu des trackers de fitness, formé des équipes et couru pour accumuler le plus de pas. De nombreuses personnes ont été déconcertées lorsqu’elles ont découvert qu’elles n’atteignaient pas facilement les 10 000 foulées tant convoitées, un certain nombre d’applications de bien-être présentées comme la norme d’une bonne santé, voire optimale. J’étudie depuis longtemps le rôle que joue l’activité physique dans la prévention des maladies, et cela m’a fait me demander : d’où vient ce chiffre ?

Il s’avère qu’en 1965, une société japonaise appelée Yamasa Clock a créé un podomètre de fitness personnel appelé Manpo-kei , qui signifie “10 000 pas”. Le caractère japonais pour 10 000 ressemble presque à une personne qui marche ou qui court, ce qui est probablement la raison pour laquelle le fabricant de gadgets a atterri sur le nom et le nombre. C’est aussi un objectif facile à retenir, surtout lorsqu’il est accompagné d’un croquis d’une personne qui marche littéralement.

Mais cette référence n’était basée sur aucune preuve scientifique. Même aujourd’hui, peu d’études ont examiné le lien entre les mesures prises et la santé globale. Après mon concours de travail, j’ai décidé de faire mes propres recherches . J’ai découvert que chez les femmes plus âgées, la moitié de ce nombre de pas (4 400) réduisait encore leur risque de décès et que le bénéfice diminuait à environ 7 500. Il y a encore du travail à faire avec différents groupes d’âge, mais on peut dire sans risque de se tromper que 10 000 n’est pas un nombre magique.

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